体の姿勢を整える
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体の姿勢を整える
これは神経言語プログラミングで提唱されているエクササイズである。
それによると、体の姿勢を変えると心の姿勢も変わるという。
ほとんどの人は冗談だと思うが、そう決めつける前に、ぜひ試してほしい。
悲しくて落ち込んでいる時、あなたはたいていうなだれて下を向いてるはずだ。
そんなとき、姿勢を正し、胸を張り、顔を上げてみよう。
どのように感じるだろうか。
顔を上げて笑みを浮かべていると、気分がずっとよくなることがわかる。
姿勢を正して悲しみを感じることはできないはずだ。
テーマ
実際、このテーマについては多くの研究がおこなわれてきた。
ブライオン、ペティ、ワグナーによる2009年の研究では、姿勢を正して座っている人たちは、背中を丸めて座っている人たちより自信を持っていることがわかった。
ハーバード大学教授のエイミー・カディがデイナ・カーニーと共同でおこなった「体の姿勢が人格を形成する」という研究もある。
それによると、2分間のパワフルな体の姿勢がテストステロンを20%増やして自信を高め、コルチゾールを25%減らしてストレスを和らげるという。
想像してほしい。
重要なプレゼンテーションや試合、競争があるとき、2分間、自信のある人の姿勢をとろう。
両手を腰にあて、両足を開くか、椅子に深く腰掛けて両腕を開こう。
少なくとも2分間、その姿勢を持続させて、何が起こるかを体感しよう。